Blog

سالاد آنتی‌پاستو ماهی تون مدیترانه‌ای

سالاد آنتی‌پاستو ماهی تون مدیترانه‌ای

 

این سالاد لوبیا و ماهی تون حاوی پروتئین و فیبر است و در یک چشم بهم زدن آماده می‌شود. برای تندی بیشتر می‌توانید کمی فلفل هندی یا فلفل قرمز خردشده به آن اضافه کنید.

مواد لازم

  • لوبیا چشم‌بلبلی۱ کنسرو
  • ماهی تون لایت۲ قوطی
  • فلفل دلمه‌ای قرمز۱ عدد
  • پیاز قرمزنصف فنجان
  • جعفری تازهنصف فنجان
  • کیپر۴ قاشق چایخوری
  • رزماری۱٫۵ قاشق چایخوری
  • آب لیمونصف فنجان
  • روغن زیتون۴ قاشق غذاخوری
  • فلفل تازه آسیاب‌شدهبرای طعم
  • نمکیک‌چهارم قاشق چایخوری
  • سبزیجات سالادی مخلوط۸ فنجان

مراحل پخت

  • ۱لوبیا، ماهی تون، فلفل دلمه‌ای، پیاز، جعفری، کیپر، رزماری، یک‌چهارم فنجان آب لیمو و ۲ قاشق غذاخوری روغن را در یک کاسه‌ی متوسط باهم مخلوط کنید. کمی فلفل بزنید. یک‌چهارم فنجان آب لیموی باقیمانده، ۲ قاش قغذاخوری روغن و نمک را در یک کاسه‌ی بزرگ باهم مخلوط کنید. سبزیجات سالادی را اضافه کنید و خوب بهم بزنید. سبزیجات را در ۴ بشقاب بریزید و روی هر کدام مقداری سالاد تون بریزید.

 

Leave a comment

کلمه موردنظر را وارد کنید