این سالاد لوبیا و ماهی تون حاوی پروتئین و فیبر است و در یک چشم بهم زدن آماده می‌شود. برای تندی بیشتر می‌توانید کمی فلفل هندی یا فلفل قرمز خردشده به آن اضافه کنید.
مواد لازم
-
لوبیا چشم‌بلبلی۱ کنسرو
-
ماهی تون لایت۲ قوطی
-
فلفل دلمه‌ای قرمز۱ عدد
-
پیاز قرمزنصف فنجان
-
جعفری تازهنصف فنجان
-
کیپر۴ قاشق چایخوری
-
رزماری۱٫۵ قاشق چایخوری
-
آب لیمونصف فنجان
-
روغن زیتون۴ قاشق غذاخوری
-
فلفل تازه آسیاب‌شدهبرای طعم
-
نمکیک‌چهارم قاشق چایخوری
-
سبزیجات سالادی مخلوط۸ فنجان
مراحل پخت
- 1لوبیا، ماهی تون، فلفل دلمه‌ای، پیاز، جعفری، کیپر، رزماری، یک‌چهارم فنجان آب لیمو و ۲ قاشق غذاخوری روغن را در یک کاسه‌ی متوسط باهم مخلوط کنید. کمی فلفل بزنید. یک‌چهارم فنجان آب لیموی باقیمانده، ۲ قاش قغذاخوری روغن و نمک را در یک کاسه‌ی بزرگ باهم مخلوط کنید. سبزیجات سالادی را اضافه کنید و خوب بهم بزنید. سبزیجات را در ۴ بشقاب بریزید و روی هر کدام مقداری سالاد تون بریزید.
دسته‌بندی‌ها
آخرین مقالات
آیا تن ماهی برای گربه خوب است
از کی می شود به بچه تن ماهی داد
آیا تن ماهی برای سگ ضرر دارد
آیا در تن ماهی پنبه وجود دارد
تن ماهی برای گربه خیابانی
لیست بهترین برندهای تن ماهی
خرید تن ماهی مرغوب برای بدنسازی
بهترین تن ماهی ارزان برای صبحانه
خرید بهترین تن ماهی برای زن حامله