مواد لازم:

انواع لوبیا ۴۰۰ گرم

کنسرو تن ماهی  یک عدد

روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری

آبلیمو  ۴ قاشق غذاخوری

جعفری  یک قاشق غذاخوری ساطوری

فلفل دلمه ای قرمز یک عدد

پیازچه ۴عدد

نمک و فلفل سیاه  به میزان لازم

 

 طرز تهیه:

لوبیاها را آبپز کنید ، برای صرفه جویی در وقت بهتر است لوبیا ها را از قبل بپزید ، ابتدا فلفل دلمه ای ها را بشویید و بگذارید تا خشک شود. سپس فلفل را بوسیله گاز و یا فر کبابی کنید.

پوست فلفل دلمه ای را کنده و آن را خرد کنید . پیازچه ها را پاک کرده بشویید و حلقه ای برش بزنید و ماهی را از قوطی خارج کرده و آن را تکه تکه کنید.

لوبیا پخته را به همراه ، تن ماهی ، پیازچه و فلفل دلمه ای در ظرفی ریخته و با هم مخلوط نمایید و در آخر نمک و فلفل سیاه را روی مواد بپاشید و هم بزنید.

جعفری ساطوری را روی سالاد ریخته و سرو نمایید.

 

نکته:

قبل از اضافه کردن تن ماهی، روغن آن را گرفته و با چنگال گوشت ماهی را خرد کنید.
برای دیدن مقالات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

نوشته‌های تازه

, ,
نوشتهٔ پیشین
سالاد لوبیا با پنیر فتا و سس گوجه فرنگی
نوشتهٔ بعدی
دلیل زیاد مریض شدن چیست؟

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

فهرست