این سالاد لوبیا و ماهی تون حاوی پروتئین و فیبر است و در یک چشم بهم زدن آماده می‌شود. برای تندی بیشتر می‌توانید کمی فلفل هندی یا فلفل قرمز خردشده به آن اضافه کنید.
مواد لازم
-
لوبیا چشم‌بلبلی۱ کنسرو
-
ماهی تون لایت۲ قوطی
-
فلفل دلمه‌ای قرمز۱ عدد
-
پیاز قرمزنصف فنجان
-
جعفری تازهنصف فنجان
-
کیپر۴ قاشق چایخوری
-
رزماری۱٫۵ قاشق چایخوری
-
آب لیمونصف فنجان
-
روغن زیتون۴ قاشق غذاخوری
-
فلفل تازه آسیاب‌شدهبرای طعم
-
نمکیک‌چهارم قاشق چایخوری
-
سبزیجات سالادی مخلوط۸ فنجان
مراحل پخت
- ۱لوبیا، ماهی تون، فلفل دلمه‌ای، پیاز، جعفری، کیپر، رزماری، یک‌چهارم فنجان آب لیمو و ۲ قاشق غذاخوری روغن را در یک کاسه‌ی متوسط باهم مخلوط کنید. کمی فلفل بزنید. یک‌چهارم فنجان آب لیموی باقیمانده، ۲ قاش قغذاخوری روغن و نمک را در یک کاسه‌ی بزرگ باهم مخلوط کنید. سبزیجات سالادی را اضافه کنید و خوب بهم بزنید. سبزیجات را در ۴ بشقاب بریزید و روی هر کدام مقداری سالاد تون بریزید.
