شما بیشتر کالری روزانه ی خود را بدون هیچ تلاش آگاهانه ای می سوزانید. کالری ای که برای حفظ اعمال پایه در بدن مصرف می شود، به اختصار BMRخوانده می شود. این میزان سوخت وساز پایه تقریباً نزدیک به میزان سوخت وساز بدن درحال استراحت یا RMR است که عبارتست از انرژی مصرف شده فقط برای عملکرد اندام های حیاتی مانند قلب، ریه و غیره.
اطلاع از مقدار BMRبه شما در اتخاذ راهبردی برای کاهش وزن کمک می کند. با مشخص شدن میزان کالری پایه و سطح فعالیت روزانه، میزان کالری مورد نیاز بدنتان برای کاهش، افزایش، و تثبیت وزن محاسبه می شود.
دقت داشته باشید که مصرف کالری زیر ۱۱۰۰ در روز و کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در هفته توصیه نمی شود.
برای محاسبه کالری مصرفی روزانه گزینه های زیر را باتوجه به واحد مشخص شده تکمیل نمایید .