التهاب مفاصل در پی بروز بیماری های مختلف به وجود می آید. ورم مفاصل در صورت درمان نشدن، مشکلات زیادی را از نظر فعالیت و حرکت ایجاد خواهد کرد. در ادامه چند نسخه خانگی برای درمان ورم مفاصل را معرفی کرده ایم.
درمان ورم مفاصل را جدی بگیرید. این بیماری را به عنوان آرتریت می شناسند. البته آرتریت یک عارضه کلی است که برای نام گذاری بیش از ۲۰۰ اختلال مفصلی استفاده می شود. یکی از این التهابات مربوط به بیماری آرتروز می باشد.
نقرس، روماتوئید، رماتیسم مفصلی و فیبرومیالژیا از بیماری های مربوط به مفصل استخوان ها می باشند و در داشتن نشانه های ورم و درد مشترک هستند. هر چند برای کاهش ورم مفاصل از روش های خانگی مشترک استفاده می شود اما باید ابتدا دلیل این التهاب مشخص شود.
مبتلایان به روماتیسم، احساس درد در یک یا چند مفصل را دارند. این بیماری گاهی به صورت بطئی و گاهی به شکل ناگهانی بر فرد عارض می شود. در بعضی از موارد این التهابات مشکلاتی چون ضعف سیستم ایمنی بدن و اختلال در فعالیت ارگان ها را به دنبال دارد.
آرتریت روماتوئید نیز از بیماری هایی است که نشانه هایی بر مفاصل مختلف بر جای می گذارد. بسیاری از این بیماران در حرکت خود دچار مشکل می شوند(البته این عارضه در صورت پیشرفت بیماری اتفاق می افتد).
درمان ورم مفاصل با راهکارهای خانگی
ورم مفاصل مختص سنین بالا نیست و در سنین کودکی و جوانی نیز رخ می دهد. متاسفانه التهاب مفاصل بر روی عملکرد و زندگی فرد تاثیر به سزایی دارد و او را در انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه می سازد.
علاوه بر این درد شایع، عملکرد ذهنی افراد نیز دستخوش تغییرات می گردد. ضعف در سیستم ایمنی بدن، صدمه وارد شدن به مفصل، ترتیب ژنتیکی خاص، عفونت و متابولیسم غیر نرمال از علل ایجاد آرتریت می باشند. برای کنترل این بیماری از صدمه به مفصل جلوگیری می شود.
اگر چه برای درمان ورم مفاصل از روش های پزشکی همچون مسکن ها کمک گرفته می شود اما روش های طبیعی نیز عملکرد خوبی را در کنترل این دردها نشان داده اند. ضمن اینکه عوارض و پیامدهای داروهای شیمیایی را نیز نخواهند داشت.
برای جلوگیری از آسیب به اندام ها و مفاصل، بهتر است همواره وزن خود را کنترل کنید. ضمن اینکه رژیم غذایی مناسبی را برای زندگی با کیفیت انتخاب کنید. این رژیم غذایی باید عاری از نوشیدنی های الکلی و مصرف دخانیات باشد. برای درمان التهاب مفاصل حتماً ورزش کردن را در برنامه روزانه خود داشته باشید.
در این رژیم از مواد مغذی سودمند در کنترل این عارضه استفاده کنید. متاسفانه رژیم خاصی برای از بین بردن بیماری فراهم نیست اما نقش بعضی از خوراک در برنامه غذایی در کنترل بیماری غیر قابل انکار است.
روغن زیتون را در برنامه غذایی وارد کنید. این روغن هم به شکل مصرفی و هم به شکل خوراکی کاربرد سودمندی را نصیب شما خواهد کرد. اگر نمی توانید این روغن را به تنهایی مصرف کنید، بهتر است آن را با سایر مخلفات مانند سالاد به مصرف برسانید.
ماهی از دیگر مواد غذایی است که نقش کاربردی برای رفع ورم مفاصل دارد. آرد سبوس دار، میوه ها، آجیل ها، روغن زیتون، حبوبات و سبزیجات را در برنامه غذایی خود وارد کنید. البته برای استفاده از این رژیم و خوراک با پزشک خود مشورت کنید. چون این خوراک برای هر التهابی مناسب نیست.
برای درمان آرتروز موارد زیر را در نظر داشته باشید:
- استرس خود را کنترل کنید.
- توسط پزشک مدام عملکرد بدن و اندام های خود را بررسی کنید.
- ممانعت از افزایش وزن و رسیدن به وزن ایده آل
- داشتن تحرک و فعالیت بدنی مانند ورزش کردن
کاهش ورم مفاصل به شکل طبیعی
برای جلوگیری از آسیب بیشتر به مفاصل باید نکات مراقبتی را در نظر داشته باشید و کلیه فعالیت های خود را در سیطره این درد مد نظر بگیرید. این درمان ها بدون هزینه یا کم خرج هستند اما نتیجه قابل توجهی از خود نشان می دهند.
به قدر کافی استراحت کنید
با فعالیت مداوم و مکرر می توان درمان ورم مفاصل را به تاخیر انداخت. در چنین موقعیت هایی شما باید بیش از گذشته به اندام خود استراحت دهید و آن ها را خسته و ناتوان نسازید.
تحرک و فعالیت
استراحت را با یکجا نشستن و تحرک نداشتن اشتباه نگیرید. همواره فعالیت بدنی خود را حفظ کنید و به اندام های خود حرکت بدهید. این حرکات برای درمان ورم مفاصل به کار می رود.
از مفصل های خود مراقبت کنید
مراقب اندام خود باشید و برای انجام فعالیت های روزانه اصولی عمل کنید. در این صورت مفصل های خود را دچار آسیب نخواهید کرد. برای حمل بار خود به چرخ دستی متوسل شوید و از کوله پشتی یا ساک دستی استفاده نکنید.
ورزش کردن
شنا کردن، دوچرخه سواری و پیاده روی از ورزش هایی است که برای مدیریت بیماری اهمیت دارد. البته این ورزش ها را به شکل متعادل انجام دهید و اجازه ندهید اندام شما خسته شود. شنا از فشار روی اندام و مفاصل می کاهد. برای شنا کردن حتماً از استخر آب گرم استفاده کنید تا سبب از بین رفتن گرفتگی عضلات و درمان ورم مفاصل شود.
درد خود را کنترل کنید
یکی از راه های موثر بهبود ورم مفاصل کنترل درد می باشد. یعنی شما بدن و اندام خود را متحمل فشار کاری نمی کنید. عدم رعایت این موضوع اندام های شما را مصدوم می نماید. برای تسکین این درد می توانید شیر بادام بخورید.
رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید
بهتر است از گیاهانی با خواص ضد التهابی مانند زردچوبه، زنجفیل کمک بگیرید و آن ها را در برنامه غذایی خود جا دهید. ضمن اینکه پروتئین های حیوانی را کنار بگذارید و مصرف غذاهای فرآوری شده را فراموش کنید.
خوب بخوابید
خواب راحت و کافی داشته باشید. بدن خود را خسته نکنید و بعد از فعالیت کردن به خود استراحت دهید. درد این بیماری و التهاب با خواب کافی نیز بهبود می یابد. نوشیدنی های کافئین دار را از برنامه غذایی خود حذف کنید. برای درمان این بیماری از خواص کندر بهره مند شوید.
چای سبز
اگر با خواص چای سبز آشنا باشید می دانید که این نوشیدنی برای رفع التهاب مورد استفاده قرار می گیرد. توجه داشته باشید که بسیاری از این بهبودها با درمان خانگی نصیب شما می گردند و بیماری شما قابل کنترل می شود.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی برای درمان التهاب اندام ها مورد استفاده قرار می گیرد. این موضوع گرم شدن و نرمی بافت های بدن را به دنبال دارد و درد را تسکین می بخشد.
