تحرق معظم سعراتك الحرارية اليومية دون أي مجهود واعي. تسمى السعرات الحرارية المستهلكة للحفاظ على الوظائف الأساسية في الجسم اختصارًا BMR. معدل الأيض الأساسي هذا يساوي تقريبًا معدل الأيض أثناء الراحة (RMR) ، وهو الطاقة المنفقة فقط لوظيفة الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين وما إلى ذلك.
ستساعدك معرفة معدل الأيض الأساسي الخاص بك على تبني إستراتيجية إنقاص الوزن. من خلال تحديد كمية السعرات الحرارية الأساسية ومستوى النشاط اليومي ، يتم حساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لخسارة ، واكتساب ، والحفاظ على الوزن.
لاحظ أنه لا ينصح بتناول سعرات حرارية أقل من 1100 يوميًا وفقدان أكثر من كيلوجرام واحد في الأسبوع.
لحساب السعرات الحرارية اليومية ، أكمل الخيارات التالية وفقًا للوحدة المحددة.